Dizaineru pašaprūpe: neizdeg
Pasaulē, kurā šķiet, ka darbs nekad neizslēdzas, arvien pieaug kustība par prioritāti noteikt sevi. Ir pārāk viegli atstāt novārtā sevi, kad jums ir darbs un tikšanās, un pēc tam visas “dzīves” lietas pēc darba, sākot no tīkla veidošanas līdz bērnu aizvešanai līdz futbola spēlēm.
Laiks sākt praktizēt pašaprūpi ir pirms sākat izdegt. Jūs paliksit svaigāks un jums būs lielākas prāta spējas risināt projektus ar radošu dzirksteli.
Bet kā jūs to darāt? Kā (un kur) dizaineri var atrast laiku sevis kopšanai? Mums ir dažas idejas jums.
Izpētiet dizaina resursus
Izprotiet savu vērtību (un to, kas jums šķiet vērtīgs)
Es vienmēr zinu, ka tuvojas izdegšanas posms, kad jūtu, ka šķiet, ka neviens no maniem projektiem nemaksā to, kas, manuprāt, ir to vērts. Katrs klients vēlas daudz vairāk, nekā tas, par ko vienojāmies. Šķiet, ka katrs uzdevums prasa divreiz vairāk laika nekā tas bija agrāk.
Ja jūs jūtaties šādi, varbūt ir pienācis laiks sevi paaugstināt.
Jūsu pieredzei kā dizainerei vajadzētu kļūt vērtīgākam, kad izaugsit savā karjerā. Ziniet šo vērtību.
Ja esat brīvmākslinieks, apskatiet savas likmes un darba veidus. Kad pēdējo reizi veicāt izmaiņas? Vai jūs izvēlaties to projektu veidus, kurus vēlaties veikt? Vai jums ir darbs, kas jūs saista?
Un ja nē, izdomājiet, kā veikt šīs izmaiņas.
Zinot savu vērtību, ir divas daļas:
- Finansiālā vērtība: kādi ienākumi jums jāsaņem, lai darbs justos jēgpilns
- Laimes vērtība: kas jums liek justies labi, ko darāt? Kādi projekti jūs atkal aizrauj ar dizainu? (Ņemiet vairāk no viņiem.)
Līdzsvars
Tas var izklausīties klišejiski, bet jums ir jāatrod šī saldā vieta starp darbu un spēli.
Tas var būt visgrūtāk ārštata darbiniekiem vai attālinātiem darbiniekiem, kuri faktiski neceļas un katru dienu dodas uz biroju. Robežas starp mājām un darbu var viegli izplūst.
Iestatiet dažus pamatnoteikumus. Izlieciet tos kopā ar ģimeni, klientiem un pat sevi, lai nodrošinātu, ka jums ir laiks un vieta darbam un spēlēm.
Izstrādājiet
Esmu atradis labāko risinājumu radošai rutai - labs skrējiens.
Neatkarīgi no tā, vai dizaina problēmas mani nomāc, gandrīz vienmēr tiek meklēts potenciāls risinājums (vai dažreiz arī vairāki).
Jums nav jāskrien. Darīs jebkura veida fiziskās aktivitātes. Iet uz sporta zāli. Dodieties ilgā pastaigā. Punch maisiņu. Neatkarīgi no tā, vai jūs darāt kaut ko aktīvu un nedomājat par savu dizaina problēmu.
Atrodiet piecu minūšu novirzīšanu
Nelieli piecu minūšu pārtraukumi var arī palīdzēt jums izkļūt no galvas un praktizēt sevis kopšanu.
Tas var būt jebkas, sākot no zonēšanas līdz iecienītajai dziesmai līdz spēles kārtas spēlēšanai tālrunī. Tas var būt paķert saldējumu ar kolēģi vai pat pastaigāties pa kvartālu (vai lejā pa gaiteni un atpakaļ).
Šie mini pārtraukumi var būt tieši tie, kas jūsu smadzenēm nepieciešami, kad tās “pārkarst”. Bet “man laiks” var nozīmēt vēl vairāk, kad neesat stresa stāvoklī vai esat lielu projektu vidū.
Esiet sabiedrisks (ne tikai sociālajos medijos)
Izej ārā un runā ar cilvēkiem!
Pašu savas jūtas. Labi un slikti. Sviniet uzvaras un apcietiniet zaudējumus.Lai gan neviens nevēlas visu laiku runāt ar zemāku cilvēku, tērzēšana ar tīkla grupu vai citiem dizaineriem var palīdzēt justies ērtāk.
Ir patiesi vērts izrunāt to, ko jūtat. Tā ir liela daļa rūpes par sevi. Pašu savas jūtas. Labi un slikti. Sviniet uzvaras un apcietiniet zaudējumus. Tas viss ir procesa sastāvdaļa un liek ikvienam justies mazliet cilvēcīgāk.
Izkļūšana un sabiedriskums var būt vēl lielāka jūsu pašaprūpes ikdienas sastāvdaļa, ja strādājat vienatnē vai mājās. Tādu saskarsmi ik pa laikam alkst pat vismazāk sociālie cilvēki.
Atrodiet dizaineru tikšanos, WordPress grupu vai grāmatu klubu ar regulāru grafiku, lai saglabātu jūs sociālajā lokā.
Nepārlieciniet sevi
Ja jūs sakāt pārāk daudz jā, jums faktiski nebūs laika kaut ko darīt labi. Lielākais, kas man palīdz, ir pateikt “nē”.
Kaut arī visu laiku sakot “jā”, tas veicina rūpes par citiem, tas var būt nedaudz satriecoši. Ir pareizi noraidīt projektus vai laimīgas darba stundas pēc darba, vai kādu no tām sīkumiem, kas dod nozīmīgu ieguldījumu jūsu darbā vai dzīvē.
Lai gan tas izklausās diezgan viegli, pateikt nē daudziem cilvēkiem var būt diezgan grūts.
Tikai pārliecinieties, ka esat pieklājīgs. Jums nevajag sevi pārāk skaidrot un nejusties vainīgam. Ja sakāt pārāk daudz jā, jums faktiski nebūs laika kaut ko darīt labi, un tas ir ārkārtīgi stresa pilns.
Un tad ar šo papildu laiku vannojieties, meditējiet vai vienkārši pavadiet laiku, baudot klusumu.
Risiniet kaislības projektu
Vai jūs esat vēlējies izveidot jaunu portfeli vai iemācīties zīmēt burtus ar rokām?
Ievietojiet to nedēļas kalendārā un dariet to!
Atvēliet laiku aizraušanās projektiem vai lai uzzinātu jaunas lietas, kas jūs interesē. Tas ne tikai padarīs jūs par stiprāku dizaineru, bet arī palīdzēs radīt lielāku interesi par jūsu darbu.
Un kas zina? Tā dēļ jūs pat varētu uzņemt jaunus klientus vai projektus.
Iegūstiet kādu D vitamīnu
Ir pietiekami daudz zinātnes, lai dublētu dabiskās saules gaismas vērtību.
D vitamīna deficīts pieaug. Lielākajai daļai cilvēku risinājums ir nokļūt ārpus telpām. (Un, ja jūs to nevarat izdarīt, atveriet logu blakus darbvietai.)
Iedomājieties siltu sauli uz sejas pēc stundu programmēšanas vai kadru veidošanas. Tagad padomājiet, cik labi tas jūtas. Vai jūs nevēlaties, lai jūs varētu sabojāt šo sajūtu?
Jūs gandrīz varat. Tikai dažas minūtes svaiga gaisa un saules gaismas var uzlabot garastāvokli un palīdzēt atgūt fokusu. Uzsūciet sauli (Pārliecinieties, ka uzpūšat kādu SPF, ja plānojat kādu laiku pakavēties.)
Secinājums
Pašapkalpošanās sākas ar izdomāšanu, kas jums nepieciešams, lai būtu labākā sevis versija. Tas ir daļēji darbs un daļa, kas zina, kas jums liek justies labi par to, ko jūs darāt un kurp dodaties.
Pašu sevis kopšanas lielāko daļu prasa minūtes elpošana. Ir pareizi atzīt, ka jums ir nepieciešams pārtraukums. Jums būs labāk par to, es apsolu.
